La voz es nuestra principal herramienta de trabajo. Aprovechamos esta fecha para recordarte que te realices chequeos periódicos ante cualquier molestia.
Desde UEPC trabajamos de manera sostenida tanto en la prevención, como en la detección precoz de patologías.
Para cuidar tu voz, tenés que conocerla, por eso te acercamos una Guía de autoconocimiento de la salud vocal: https://bit.ly/CuidarTuVoz
Esta guía no reemplaza una consulta médica y apunta a que conozcas el estado de tu voz y puedas advertir si hubiera necesidad de realizar alguna consulta fonoaudiológica.
Los disturbios de la voz pueden ser causados por dolencias debido a una alteración en las estructuras del aparato fonador; mal uso o abuso de la voz; hábitos tóxicos (como el tabaquismo u otras sustancias); manifestación de un conflicto anímico, entre otros.
Por eso, te sugerimos algunas prácticas para mejorar el uso de tu voz:
- Hablar lento y articular claramente.
- Tomar agua durante y después de usar la voz. El agua es el lubricante ideal para las cuerdas vocales.
- Al ducharte, inspirá por la boca el vapor de agua, así mantendrás la humedad de la mucosa de la cuerdas vocales.
- No competir con el ruido ambiental, no forzar la voz para captar la atención de tus alumnos/as, utilizá las palmas, el silencio, o gesto, e incluso, bajar el tono. Estos recursos te pueden ayudar a restablecer el clima de trabajo sin forzar la voz.
- Mantener las aulas ventiladas y a una temperatura confortable.
- No consumir en exceso bebidas irritantes como café, mate o gaseosas.
- Dentro de lo posible, evitá respirar polvillo de tiza. La tiza es un agente nocivo. Si podés optar, elegí pizarras acrílicas. Si utilizás tizas, borrá de arriba hacia abajo para evitar la dispersión de polvo.
Todas estas sugerencias pueden ser de ayuda para prevenir las afecciones vinculadas a la voz.
Ante cualquier duda o situación de enfermedad laboral, podés comunicarte con la Secretaría de Salud Laboral y Medio Ambiente del Trabajo de UEPC.
